太ももの痩せ方徹底解説!即効で結果のでる魔法のスクワット+マッサージ

太ももの痩せ方徹底解説!即効で結果のでる魔法のスクワット+マッサージ

ほとんどの女性が「細くきれいな足でいたい」と考えると思います。

数年前は履けていたはずのズボンが「太ももが太って入らない!」という経験をしたことがありませんか。

太ももは太ってしまうと、なかなか痩せない身体の一部です。

美しいスタイルを求める中で大敵である太い太ももの原因と痩せ方を調べてみました。

それは女性が故の深い事情があるのが分かりました。


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太ももが太りやすい原因を徹底分析。だから太ももは太りやすいのか!

人間の身体にはエネルギーを脂肪に変え、ためる組織が存在しています。

人間が脂肪をためる働きを「レセプター」といって、下半身には上半身の約6倍も多く持っています。

くわえて女性は男性よりも下半身に皮下脂肪がつきやすい体質をしています。

特に女性の下半身の中ではお尻、太ももは脂肪のたまりやすい部分なのです。

太っている方は洋ナシの体型の人が多く、太ももが太い人が多いのもうなずけます。

女性は脂肪がつきやすい

女性の脂肪は、妊娠、出産に備えて身体を保護する役目を持っています。

そのことから女性の下半身の脂肪は必要不可欠でたまりやすい身体の仕組みをしています。

また人間には「外気温から身体を保温する」「外からの衝撃から身体を守る」という本能があります。

特に女性は、お腹に赤ちゃんを宿し、出産し、母乳を与えます。

赤ちゃんを産む体であるため、男性よりも身体を守る機能が高いのです。

妊娠して、お腹を張って、脂肪をたくわえることで外敵から赤ちゃんを守らないといけません。

脂肪は外部からの衝撃から守るクッションの役割を果たしています。

また高い気温、冷温から身体を守る断熱材の役割を脂肪は持っています。

さらにお母さん自身の身体を守る役割もあります。

即効で太ももに効果あり。手軽なスクワットで太ももの痩せ方とは。

意外に思うかもしれませんが冬は痩せやすく、脂肪燃焼しやすい時期です。

しかし寒さにより「血の流れ」や「リンパの流れ」が悪くなると、身体がむくんでしまい、冬太りの原因となります。

この痩せ方は寒い時期にピッタリ。

身体をほぐし、血流をよくするスクワットをこれからご紹介します。

毎日コツコツ!太ももを細くする痩せ方。手軽なリンパマッサージ。

手軽で簡単な痩せ方で美しい脚を手に入れるため、まずはお試しください。

太ももはスクワットで痩せる

1.両足を肩はばに開いて立ちます。

※つま先は、正面から少し外に向けて背筋をピンと伸ばします。

2.両手を頭の後ろに組み、胸を張ります。

※腰を反りすぎないようにご注意ください。

3.息をゆっくりと吸いながら、ひざを3秒かけて曲げていきます。

4.ひざを90度まで曲げます。

※ひざをつま先より出さない。

5.息をゆっくり吐きながら、3秒かけてひざをまっすぐ伸ばしていきます。

太ももの筋肉が少ないと、脂肪燃焼の即効な結果ができません。

今回紹介するスクワットを、10回を1セットとして、毎日2セットおこなってください。

即効の結果を出したいと思い、無理にたくさんの回数をしてしまうと、無駄に筋肉がつきすぎて理想的な痩せ方からかけ離れてしまいます。

自分に合ったペースで、無理なくスクワットを持続させることが痩せ方のポイントです。


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即効で太ももを細くしよう。スクワットの後に効果がある痩せ方。魔法のマッサージとは。

多くの女性の太ももには老廃物がたまり、セルライトを潜ませています。

セルライトとは、「脂肪」と「老廃物」の塊です。

太ももの血の流れやリンパの流れが悪くなると代謝が落ちてきます。

そしてセルライトが肥大して、皮膚がボコボコした見た目になってきます。

太もものセルライトは、さらに老廃物とくっつき、いびつに大きくなります。

セルライトを取り除くために、効果的なのがマッサージです。

太もものマッサージはボディクリームなどを使うとより即効の効果があります。

マッサージを行うことでリンパの流れを良くし、「むくみの解消」や「余分な水分と老廃物」を即効で流してくれます。

手軽で簡単!リンパマッサージで、即効で美しい太ももを手に入れよう。

太ももをマッサージで細くする

1.そけい部(脚の付け根の内側)をほぐし、リンパの流れを良くします。

※そけい部を両手の指先でゆっくり押し流しほぐします。

2.足の甲の骨と骨の間にこぶしを当て、ぐりぐりと2~3回マッサージをします。

※足先から心臓に向かって(足首に向かって)マッサージをします。

3.足の指の間を手の指でつかみ、パッと引き抜きます。

※足の指が痛気持ちいいぐらいに、力を入れるのがポイントです。

4.すねは親指と人差し指で骨をはさむように、下から上へ滑らせます。

5.ふくらはぎは、人差し指の側面を使って押し出すように、下から上に揉みあげます。
    
6.ひざの裏を、指の腹で円を描くようにゆっくりともみます。
    
7.太ももはそけい部に流し込むように下から上へ揉みあげます。

いかがでしたか?

スクワットをすることで太ももの筋肉をほぐし、リラックスさせ、脂肪が効率よく燃焼できる状態を作ります。

更にマッサージで血行の流れが良くなり、老廃物やセルライトの発生を防止・除去できます。

セルライトは1回や2回、マッサージしたところで取り除くことはできません。

毎日焦らずコツコツと、マッサージを手順どおりにおこなうことで効果が出てきます。

ぜひ今回ご紹介したスクワットとマッサージをセットで実践し、美しく若々しい美脚を手に入れてください。


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