血管若返りの食べ物はカルピスとチョコレート？入浴方法にも秘密が！
皆さんは血管の若返りについて意識されたことはありますか。
運動で心肺機能を高めて血管の血の巡りを良くしたりすることはイメージしやすいと思います。
でも激しい運動だと年齢や体質等で皆さんが全員できるわけではないですよね。
それにトレーニングがきついと、一時は出来たとしても継続させるのは至難の業です。
実は普段の食事のちょっとした見直しで血管年齢を若返らせることは十分に可能です。
また入浴の方法も工夫により血流改善や血管若返り効果が期待できます。
今回はそんな血管を若くしてくれるお手軽な食材や入浴法についてご紹介していきたいと思います。
カルピスが開発した血管若返りの方法とは？
皆さんはところで「血管年齢」という言葉をご存知でしょうか。
心筋梗塞や脳出血というのは、血管がしなやかさを失うことで発症するといわれています。
つまり血管がしなやかであればあるほど「血管年齢」が若く、そういった成人病になりにくいといわれています。
高血圧も病気自体が致命傷になるのではなく、血管が硬くしなやかさを失うことで血流が悪くなり、心筋梗塞や脳出血になったりしてしまいます。
最近カルピス社が開発した「年齢ペプチド」というサプリメントは、血管を柔軟にする効果があり、結果的に血管年齢の若返りの効果が期待できます。
通販でカルピス社から発売されている「しなやかケア」という商品に年齢ペプチドが含まれています。
これを機会にぜひ一度お試しいただければと思います。
玉ねぎにも若返りの成分が含まれていた！
数多くあるテーブルを彩る野菜の中で、血管年齢の若返りといえば、玉ねぎがダントツにおすすめできる商品です。
ではなぜ玉ねぎが血管年齢の若返りに効果的なのでしょうか。
玉ねぎには独特の辛味のある成分が含まれています。
それは硫化アリルといいます。
硫化アリルは血液をサラサラにしてくれる効果があり、血管内の血栓を溶かす働きも持っています。
余分な血栓を溶かすことで血管の若返り効果も期待されます。
また、血中の悪玉コレステロールを減少させる働きも持っています。
つまり、玉ねぎに含まれる硫化アリルは、血液と血管を同時に良い効果をもたらす優れた効果を持っているのです。
ぜひ血管年齢の若返りには、玉ねぎを食べるようにしてみてください。
チョコレートは血管若返りの味方！
チョコレートには豊富なカカオポリフェノールが含まれております。
カカオポリフェノールには血液をサラサラにしたり、LDLコレステロールの酸化を防ぐ働きもあります。
カカオポリフェノールには血液の流動性を良くすることが分かっていましたが、さらに血管をしなやかにする作用の研究もされています。
ポリフェノール550mgを含むチョコレートを食べた人は、食前食後を比較して血管がしなやかになったという報告も出ています。
その他にも様々な血管のしなやかにする効果についての研究報告がされています。
血管の若返りや血液の流動性を上げるには、チョコレートは非常に優れた食品です。
血流効果改善に良い入浴方法とは？
入浴には血管を拡張する作用があります。
血糖値が高い人は、血液がドロドロしています。
入浴により血管が広がり血流がアップすることで血管が拡張し血液の流れが良くなります。
そのため、血液が身体の隅々まで行き渡るようになり、血液中の糖分が筋肉などに吸収されることにより、血糖値が下がります。
そして血液のドロドロも改善されて、血管も拡張し、血管のしなやかさも良くなることで若返り効果が期待できます。
さらに、ひとつ大事なことがあります。
その、入浴方法を工夫することで、血管の若返りにも効果があることが分かってきました。
血流改善には入浴は非常に効果的ですが、水圧は血管を収集させてしまう働きがあります。
そのためには、洗面器を浴槽の底において、その上に腰が来るようにして、頭は浴槽のフチにのせます。
そうすることで寝湯に近い姿勢となり、水面に近いところで入浴できますから、水圧による負担を軽減することができます。
このようにすることで、血流改善効果はそのままに、水圧による血管収縮は最小限におさえることができます。
オメガ3脂肪酸も豊富なくるみの優れた効果！
今回最後にご紹介したいのがくるみになります。
くるみには、血管若返りの作用があります。
DHAとEPAという成分は、血管をやわらかくする作用があり、主に魚類に含まれていることが有名です。
しかし魚を食べなくても、くるみを食べることでこのDHAとEPAを効果的に摂取することができます。
また血管へのダメージを防ぐオメガ3脂肪酸という抗酸化物質も豊富に含まれており、その成分によっても血管若返りの効果が期待できます。
このようにくるみには血管に良い成分を豊富に含んでいるのです。
今回ご紹介したこれらの内容をぜひ実践してみて、血管若返りに取り組んでみてくださいね。