モデルのような小顔を手に入れたい。

そんな悩みをお持ちの方は、沢山いるのではないでしょうか？

小顔の大敵であるパンパンに張った頬の肉。

今回、そのパンパンに張った頬の肉の落とし方を紹介します。

頬の肉を落とし方が分からない方。

長年、頬の肉で悩んでいるあなた、必見です。

頬の肉の簡単な落とし方。無理なく落とすコツはよく噛むことだった！

あなたは物を食べるときに、よく噛んでいますか？

食べるときによく噛むと、頬の肉が刺激されます。

人は例外がない限り、ほぼ毎日食事をします。

その食事をちょっと意識するだけの簡単な頬の肉の落とし方です。

頬の肉の落とし方のコツは1口食べるごとに、「30回噛む」ことを心がけることです。

このよく噛むことは、頬の肉の効果的な落とし方のみならず、体全体のダイエットにもつながります。

よく噛むことを怠ると頬の肉がたるみ始め、むくんだような顔になり、シワも増えてくると言われています。

頬の肉の落とし方だけじゃない？よく噛むことはこんな効果もあった。

よく噛んでご飯を食べなさい。

親から口酸っぱく言われてきませんでしたか？

実はよく噛むことは頬の肉の効果的な落とし方だけではありませんでした。

これから頬の肉の落とし方以外の驚くべき効果を紹介していきます。

1.よく噛むと自然と食事の制限ができる？効率の良い頬の肉と体重の落とし方。

よく噛むことは頬の肉の落とし方だけでなく、体重の落とし方にも効果が出ます。

よく噛むと食事の時間が延びることで満腹中枢を刺激することができます。

またよく噛むと唾液が多く分泌され、少ない食事量で血糖値を上げることもできます。

そのため、いつもより少ない食事の量で早く満腹に達することができるのです。

1回の食事のカロリーが抑えられ、頬の肉も刺激され、いいことずくめのダイエットとなるのです。

2.頬の肉の落とし方だけに留まらない。よく噛むことはガン予防につながる？

よく物を噛むと唾液が多く分泌されます。

唾液に含まれる酵素が食品の発がん性物質の毒消し効果があると言われています。

諸説ありますが、より唾液が多く出る人はガンへの抵抗力が強いと言われています。

3.頬の肉の落とし方だけではない？よく噛むことは脳を活性化し、認知症を予防できる。

よく噛むことは頬の肉への影響だけではなく、脳の活性化にもつながります。

よく噛むことで頬の肉や脳神経が活性化し、脳に行く血液の量が増え、脳が刺激されるのです。

その結果、認知症の予防にも、つながってくるのです。

4.胃腸の働きを助けます。よく噛むことは頬の肉の落とし方だけでなかった。

よく噛むと、唾液が多く分泌され、食べ物が口の中で消化され始めます。

ご飯などのでんぷんを糖に変え、胃腸でより効率的に消化されやすくなります。

結果、胃腸が過剰に働くことが必要なくなり、負担が軽くなるのです。

1口30回噛みましょう。頬の肉の落とし方を継続させるには？

1口で30回噛むこと。

実際にやってみると、なかなか難しいものですね。

忙しいあなたがよく噛むことを続けるにはどうすればよいか、私たちが提案します。

1.よく噛んで、食事を楽しみましょう。

せっかくの美味しい食事です。

作ってくれた方に感謝しつつ、ゆっくり味わいながら食事を楽しみましょう。

よく噛むことで味が持続し、味の変化も楽しむことができるはずです。

2.食事の時間を決めてよく噛みましょう。

私は「食事のスピードが速い」と自覚がある方は、普段の3倍は食事の時間を延ばす努力をしてみましょう。

食事をする時に時間を計ることで、より分かりやすく実現しやすいかもしれません。

3.よく噛むように柔らかい食事を減らしましょう。

柔らかい食べ物は飲み込みやすく、噛む回数が減ってしまいがちです。

歯ごたえがある食事を増やすことで、噛む回数が必然的に増え、持続できると思います。

またガムを噛むことも効果的だと思います。

ただし糖分の過剰摂取にならないように、食べ過ぎにはご注意を。

頬の肉の落とし方は噛むだけではない？あいうえお体操で小顔を手に入れよう。

口の周りの筋肉を「あいうえお」と大きく動かし、頬の肉を動かしていきます。

いかがでしたか？

誰もが憧れるモデルのような小顔。

頬の肉を落とし、小顔を手に入れる落とし方は決して無理なことではありません。

小顔グッツも良いのですが、今からでも始めることができる「よく噛む食事」や「あいうえおの発声」を試されてはいかがでしょうか？

私たちは、いつまでも若々しいあなたが素敵な毎日を過ごせることを願っています。